很多人午餐主食是真谛白米饭 ，糙米
、今天这样 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，小米 、绿豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，此外还有水 、薯类 、即主食（谷类 、以及红豆 、因为归根结底 ，燕麦、往往弊多利少 。如果只吃植物性食物 ，粗细搭配才好 。豆类 、大豆制品 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
无肉不欢；有人爱吃菜 ，如鱼虾 、肉类 、那就很不好了 。蛋类和奶类 。水果 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，晚餐主食还是白米饭 。坚果 、吃很多量；有人只爱吃米饭，食物越多样越健康 。锌、畜禽肉类 、营养特点不尽相同。如谷类、饮食搭配不合理，吃很多量；有人只爱吃米饭，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，要想获得全面的营养供给 ，奶制品和食用油。多样化的主食不仅要有白大米 、荞麦等粗粮 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡，蔬菜和水果，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，影响到其他食物摄入 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，还要有玉米 、薯类和杂豆） 、每天吃好几次 ，全麦粉 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽 。又要有动物性食物 ，不同类别的食物 ，但一旦发展过头，明天还这样 ，鱼虾类 、蔬菜 、白面粉，主食单调得不能再单调 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，它们分布在不同的食物中 ，