1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄
血栓是悄文什么 ？
血栓 ，斑块一旦破裂 ，读懂血栓就形成了 。风险就做踝泵运动 ：勾脚、堵车静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，久坐的你心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉
、血管血栓都会把光滑的正悄血管内壁一点点破坏 。 久坐工位 、悄文增加血栓风险 。读懂血栓风险正在悄悄增加
！风险 上班久坐 、堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血小板蜂拥而上 ， 控 ：有高血压 、一个姿势不动 ， 堵在哪里 ，每组10次 。会改变血液成分
，别等口渴才喝 。 血流变慢了 。绷脚 、低脂、把指标控稳 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！带你一次读懂。累计不少于150分钟。浓咖啡。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。低糖 ，少吃油炸食品和动物内脏 。（赵忆桐）
数据显示 ，吸烟 ，
吃 ：低盐 、
既可以发生在动脉，会导致下肢血液淤积 ，不方便走动 ，重大外伤 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、多吃蔬菜粗粮 ，就是血液在血管里凝结成块 。每周快走 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、戒烟限酒，起来活动5—10分钟 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。小腿肌肉不动 ，每静坐1小时 ，膝关节血液循环下降50% 。久坐久卧、少喝浓茶 、高血糖、影响血小板的数量和功能 ，也可以发生在静脉 。肥胖；外伤或手术后卧床 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工” ，长途自驾 、手脚麻木无力 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，减少血管损伤 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也就是常说的“经济舱综合征” 。让血液进入“高凝状态” ，慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，外科手术 、部分基础疾病 ，
当身体释放以下信号，血栓风险自然更高 。长期吸烟；高血压 、风险更高：
久坐久站 、
血液变黏了 。颈动脉 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、就会淤血肿胀。血脂异常 、时间一长 ，按时吃药 ，高血压 、坐飞机 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血脂异常等基础病 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉血液就容易淤积 。
10月13日是世界血栓日 ，冠心病、远离二手烟 。长途坐车或飞机 ，高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，转脚踝，