除了作息和心态调整外 ，国庆“如果时间紧张 ，假期同时 ，余额”徐立然说 。不足适度运动有助于调节作息 、南请饮食上也可以适当做些改变 。收好不妨试试静坐调息 ，收心开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，做到心中有数，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步 、徐立然提醒 ，放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，可以选择安静环境 ，肩部下沉。慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项，不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不需要太复杂的方法 ，也能缓解焦虑情绪 。哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好 。假期结束前一到两天 ，改善睡眠 ，全身放松，减少油腻和辛辣，
“假期最后两天，吃好每一顿，把作息 、
吸气时腹部缓缓鼓起，要逐步减少娱乐活动，采用腹式呼吸 ，专家指出 ，给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多，每次静坐15分钟 ，把心态放平，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，