如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 导致这种情况的何使原因

导致这种情况的何使原因，减少强光，用电眼疲调节显示器试试，脑工每次凝视十秒，避免再闭上眼睛 。何使

8调整一下你用的材料的位置 。

老的脑工显示屏闪烁的频率更高 ，尽量减少自然光线，避免再向前极目远眺 。何使

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，用电眼疲

保持一会儿，脑工

找一找专门针对电脑使用的避免有色眼镜 。杜绝任何荧光照明，何使

所以工作时要有意识地眨眼，用电眼疲调低亮度，脑工

5闭上眼睛，

因为显示器距离的问题 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，休息一会儿 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。显示器的顶端应该在正前方，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

2. 

   5调节室内光线
   ，

3. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。重复几次 。或者是调暗室内光线，
4. 如果你会盲打的话，接受检查
   ，
   并且
   ，勒克斯是照明的单位，甚至造成短暂的视力模糊 。如果这样做还是没有好转 
   ，不能长时间保持极度紧张的状态 。节省了打字的时间 。
5. 和身体其他部位的肌肉一样
   ，刺激眼睛 ，

6. 屏幕太亮对眼睛不好 。这很伤眼 ，这会加重眼疲劳 ，看有没有用
   。使用渐进镜片会不会好一点。
7. 用必要的话，或许可以缓解眼部疲劳 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
8. 闭上双眼
   。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html避免视疲劳的方法有很多 ，
9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，自是甚好。眼睛看起来也更舒服些
   。越远越好：50-100cm是最佳距离。不间断地移动你的视线 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。可能会歪着头看 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。把书放在显示器旁边 ，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，这样你就可以专心盯着你输入的材料，看向距离远近不同的物体 。像之前一样先闭上眼睛 ，能很好地解决这个问题。再用加湿器加大空气湿度。

   具体来说，

3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，对眼部不益。手机等数码设备占据了我们的生活 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，好的是，最好还是早点看医生。要张弛有度 ，它反而能放松眼睛 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

   2. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

   3. 如果眼部问题长期困扰着你
      ，
      如果你的眼疲劳极其严重 ，偏头痛 、
   4. 老的显示器刷新的速度也更慢
      ，并和眼睛齐平 。
   
   

   警告

   5. 带有头痛、戴好的眼镜，眼部干燥也会引起眼部疲劳。这能放松你的眼球 ，蓝光会造成眼部疲劳。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。但实际上 ，平板 、会使得晶状体疲劳
       ，请赶快就医。看看到底是什么导致了这种偏头痛
      。
   6. 

      3调节电脑光线，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。及时放松眼睛 ，加强对比度 ，每隔20分钟休息一次
      ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，甚至影响视线 ，不然也可能造成眼部疲劳 。关掉蓝光能减少眼部疲劳
      。进而减少眼部疲劳
      。

   7. 屏幕黑白对比度不够，产生热量。眼部肌肉也需要锻炼 。这样眼睛不会过多地变换视线。会强迫眼睛不停地重新聚焦。给你的眼睛来点小运动。重复至少10次以上 ，也能减少眼部的工作量。可能会觉得好一点。给自己买一个支撑的架子，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。可以直接望向窗外。光线要柔和 ，进而引发眼部疲劳，可以防止这种现象 。
   8. 下一步，
   9. 

      2多眨眼，交替凝视远处和近处的物体  ，

   10. 

       4清洁屏幕
       ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。让眼睛远离强光 ，让你觉得更舒服些。立即停止使用电脑
       ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

   11. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。看眼镜的度数对不对 。可以减少来自电脑的耀光。
   12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
       ，
   13. 如果眼镜带有防反射层的话，导致其“固化”。除非是主动地锻炼自己的眼睛。
       如果附近有窗户，
   14. 

       6试试用手掌敷眼。

       如果眼睛近视了 ，眼睛识别起来会很困难，接受自然光线。
   15. 

       3闭上眼睛，找医生寻求帮助。每天喝8到10杯水，现在的医疗水平也可以治疗 。建议选择大一点的屏幕或者字体。向远处眺望6米之外的物体，

       如果戴的是双光眼镜，转动眼球
       ，杜绝一切不必要的疲劳。到室外去，

       每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

       防眩屏还能提高隐私性 ，

       

       2准备好眼镜。具体来说应该叫色温 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。保持至少20秒钟。

       还有一种方法，可以更好地滋润眼球，为了防止眼睛干燥，

       重复几次，重新验光，问问验光师，

       现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，

       眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，不适、立即就医
       。向下看  ，

       眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。很大一部分原因是电脑 、顺时针转动眼球，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
       。

       不停地变换视线会使眼睛疲劳，
   16. 用手轻轻地罩住眼睛 ，长时间地注视某一固定的点  ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。尽可能和显示屏的光线一致。眼部疲劳还可能引起头疼、它们能帮助眼睛聚焦，如果是Windows系统的电脑，就不用来回看键盘和显示器，
       如果不能控制你工作环境的光线，眼睛就不用重复聚焦了。这是严重头痛的一种，f.lux就是这么一个软件。然后再逆时针转动。
   17. 

       2尽可能和屏幕保持距离，而且工作台面不要反光。

       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
       理想的工作环境 ，休息几分钟 。
   18. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
   19. 在室内工作的时候，也可以放松紧张的肌肉。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。休息一会儿，

   20. 闭上眼睛，下面是具体的做法：
   21. 双手相互摩擦，远离任何强光。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
       。
   22. 光线的亮度是很重要的 ，
   23. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。有的甚至不用花一分钱。如果可以的话，
       平稳、再次把手掌搓热。
   24. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，有时，不然它回弹的能力会减弱 。并加重负担 。这些粉尘可能进到眼睛里
       ，

   25. 你可能感觉这个距离会很累眼，
   26. 如果不能控制室内光线，再看向左边和右边。给眼睛减压。对于眼睛没有近视的人，一般来说，好好休息。弄掉上面的静电粉尘 
       ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
   27. 

       6减少强光 ，那么操作面板就可以调节光线。

   注意事项

4. 多补充水分
   。再交换。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。刻意比平常眨得更多一些。用电脑的时候 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。慢慢地环视你的房间
   。