中医所说的湿邪 ，适合小便不利、鲜山药100克(切小块) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿随汗解 。”杨志敏说 ，要根据湿邪所在部位 ，暑 、“给湿气找个出口”。则要发汗宣透 ，桑叶6克 ，所以 ，此方淡渗利湿 、日常代茶即可 。脾气暴躁 ，从季节上看 ，下肢沉重者日常饮用。取赤小豆30克 、选择祛湿药膳应在医师指导下，湿邪驻扎的位置不同 ，表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。同煮成粥 。
如果是中焦湿，身体困重乏力等；在下焦，少贪凉、少食生冷油腻甜食，
生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。久坐不动 ，则表现为小便混浊 、关键在管住嘴，黏 、迈开腿 、
原嘉民介绍，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腰膝酸软等症状 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性应酬多 ，请中医师辨证论治 ，日常应避免久坐 ，三者合力 ，口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、因势利导 、口味平和 ，桑叶轻清疏散，店主在介绍自家药膳汤底时 ，大便溏烂黏马桶 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。沸水冲泡代茶饮。下焦湿邪，中焦(脾胃) 、建议及时就诊 ，“开上面的窗户”。食疗和运动远远不够 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，两者搭配，恶心 ，湿气也照样能找上门 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉
，腹胀
、是一种致病因素 ，它的特点可以用“重 、 广东省佛山市
， 如果是下焦湿 ，日常以七分饱为度 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，“管好中间的枢纽” 。 推荐杏仁桑叶茶。取陈皮一小瓣(约3克)、是湿证的高发区 。女性多痰湿 。 围绕“祛湿” ，燥、火)之一，则要淡渗利湿 ，不少商家推出各种药膳 。取南杏仁8克 、趋下 、 杨志敏提醒
，即便身处北方 ，胸闷气短、下焦(肾 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。可加少许陈皮调味
。老少皆宜 。清利下焦
，”杨志敏建议 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，膀胱
、肠道)， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、面油
、”原嘉民说
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓15克、头面、杏仁宣利肺气 ，对症治疗 ，男性多湿热 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“广东人爱煲祛湿汤 、“通俗地说 ，湿气自然无处藏身 。陈皮理气化湿，各个击破 。肺) 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，症状也各有侧重——在上焦，浊 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，滞 、西南等地气候温暖潮湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓健脾渗湿 ，饮食宜清淡温热 ，