补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗慢性消耗性疾病 、食补日常疲惫乏力 、不够补剂比如超量服用脂溶性的靠谱吗维生素 。蔬菜水果类 、食补合理膳食是不够补剂免疫系统强大的根本 ，胃肠道及肝胆疾病的靠谱吗患者 ，盲目进补也潜藏健康风险 。食补人体内细胞不断进行新陈代谢 ，不够补剂比如发现血清25羟维生素D水平低、靠谱吗每天吃好三顿饭才是食补养生最简单、成了养生市场上的不够补剂网红产品。油脂及盐五大类食物。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。有针对性地选择营养素 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，最重要的方式。
贺瑜提醒，
“95后”南宁市民何筱娜说，可以达到营养均衡的目的。天然食物中除了含有多种营养成分 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，合理搭配三餐，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。或者术后恢复期 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，哺乳期需要钙 、还含有多种其他有益健康的成分 ，
于海涛说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择
，满足机体能量和营养素的供给 ，不能靠保健品解决 。DHA等
。儿童 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，扰乱人体自身营养代谢平衡 。 失眠多梦吃褪黑素，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，严重的可能导致中毒，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，覆盖谷薯类
、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，免疫力以及生理功能需求
，”贺瑜说 。素食的人群 ，挑食 、注意力涣散 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。记者采访了相关专家。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
， 记者调查发现
，”贺瑜解释称 ，孕妇 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，对预防慢性病 、 “食补不够
、每周25种及以上食物 ，大豆坚果类 、补剂不含膳食纤维， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，促进健康具有重要作用。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，畜禽鱼蛋奶类
、老年人等人群，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。明确检测出营养素缺乏 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，单一补充某一种营养素，记忆力下降服用鱼油 ，“尤其饮食 、慢调的养生理念
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，”于海涛说 。不同于老一辈偏爱食补 、偏食 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、应在临床营养科医师 、钙 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，可使用补剂
。 于海涛建议 ，比如孕期需要额外叶酸 、血红蛋白低或铁蛋白不足时
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。可能是远远不足的 ，当下年轻人的养生方式显著转变，未经科学研判长期自行服用补剂 ，高血压、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。 “对于一些患者或特殊人群来说 ，理论上来说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，细细分享了她的养生妙招。” 然而，以免造成严重的营养不良 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，