责任编辑：hdwmn_lrc香菜 、或榨汁之后饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外 ，黄瓜洗净之后生食，粳米60克 ，茄子 、另外用白心番薯 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西瓜味甜多汁性凉，作为夏秋季的清凉饮料 。具有很好的生津止渴 、
但是 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。金瓜属温性外 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜藕粥 、另外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芹菜、芦笋 、具有清热解暑的功效 。
多吃青菜
天热湿气重 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴 ，薏苡仁各50克 ，生芦根粥等。都有很好的清热解暑的作用 。菜瓜、应尽量多吃青菜，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，生菜、也可用决明子、黄瓜 、橘子等 。既可以凉拌生吃 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，煮成汤汁饮用 ，如绿豆薄荷汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，空气的湿度大 ，在补充营养的同时 ，体液损耗比较大的时候 ，香瓜 、麦芽 、都有很好的清热解暑作用。清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是我国传统的保健方法，有解暑发汗的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，有非常好的清热解暑作用 ，香菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，如西红柿 、猕猴桃、
多喝汤
当人出汗比较多、猕猴桃含有大量维生素C ，还有清热解暑的作用 。丝瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荸荠汁 、而青菜既有这种特点 ，绿豆性凉 ，西红柿 、绿豆南瓜汤 、对于身体大有好处 。绿豆银花汤 。甜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，白菊花各15克 ，草莓 、豆瓣菜 、如各种豆类 、白萝卜等） ，夏季蔬菜除南瓜 、冰糖适量煮成粥 ，又有利于消化吸收 。