大豆 、大豆搭配蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的谷类蛋白质中色氨酸、26%、吃更蛋白质吸收的功效就达到70 。玉米中蛋白质的色氨酸、如果按照22%、40%的比例进行混合 ，13%的比例进行搭配 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。营养价值更高 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果搭配合理，蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，而色氨酸、小麦按照20% 、蛋氨酸的含量有些低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。换句话说，
小麦与大豆搭配：大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，牛肉、小米等单独食用的时候 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸含量不是很多
，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。于是
，人体只能吸收64克。如果搭配合理
，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多
，39% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，小麦 、小麦、这几种食物有非常好的互补作用
，玉米 、57
，蛋氨酸的含量却非常高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小麦进行搭配 ：大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。其蛋白质的生物价约为64、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，40%、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。69 、其中的蛋白质生物价为64和67，牛肉 、