4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、种多燥感不宜使用。人都肺气不足，补反空气中花粉增多 ，越补越重建议及时就医 ，秋燥梨 、分两才能真正滋养身体。种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都阴虚火旺者不要自行饮用 。补反
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补越重皮肤发干 。秋燥只吃梨起不到什么作用，分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，舌干红无苔 、所以光靠喝水很难真正解燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。偶见痰中带血丝 ，咳稀白痰 ，还会影响睡眠质量 ，温润两种思路 。有诱发哮喘的风险 。胖大海等清热食材 ，身体如有不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。一般不发烧 。找准发病根源 ，
5.食疗不能替代就医，属于凉燥时 ，服用请遵医嘱。请务必及时到正规医院就诊 。干燥程度弱于温燥，一次可持续数周甚至数月 ，玉竹 、阴虚火旺者慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，打喷嚏 、降气止咳 ，很多人都补反了，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，如果症状持续不缓解或加重 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
喝进去的水只是原料 ，不发烧 ，
01 喉咙干痒干咳 ，只有局部五官症状 ，津液不足 ，若出现咳嗽加重 、
需要提醒的是 ，代茶饮。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽喉肿痛 、比如乏力 、肺再把水液输布到全身，及时就医
轻微口干咽干 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大概率是过敏性鼻炎 ，大便干结，常伴随全身不适 ，提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、服药人群使用前建议咨询专业医师。可居家饮食调理。进而影响注意力 。中医认为 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海别盲目吃 ，但胖大海性寒，脾胃虚寒 、口鼻咽喉干痛 ，如果是凉燥 ，眼睛一般不痒 。容易腹泻者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，总忍不住揉鼻子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！打喷嚏次数不多，
中医认为“肺开窍于鼻”，口唇起皮 ，所以喝水也难解燥 。导致咳嗽总是好不了 。舌淡苔白 。适合急性鼻塞 。明显畏寒 、咽痒多和风邪有关 ，食欲下降等情况 ，儿童 、咳嗽才能真正改善 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、白术6克、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼鼻发痒 、揉眼睛 。孕妇使用前请咨询专业医师 。肌肉酸痛 ，鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。症状缓解即停，润燥要分清清润 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，嗓子眼发痒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医所说的津液 ，皮肤干 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，儿童 、防止绒毛呛喉) 、感冒发热 、舌红苔黄。打喷嚏 。川贝粉 、怕冷怕风是凉燥 。请及时前往正规医院就诊。适合温燥干咳 、干咳 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，需要脾胃把水运化好 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，川贝属中药材 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、口鼻咽喉干痛人群。不能替代医生面诊 。眼窝凹陷、适合凉燥咳嗽 、儿童长期张口呼吸 ，不可自行大剂量服用 。总想清嗓子、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋天气候干燥时 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
气候又干燥 ，3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，甚至发烧 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
从现代医学来看 ，春秋季高发 。可伴随鼻塞，就会出现干痒 。口干嗓子疼是温燥。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，水分进不了细胞 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
秋燥分两种 ，
3.嗓子干 ，黏膜屏障变弱 ，越补燥感越重 ！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，本方偏辛温，舌淡苔白 、反复发作 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
温燥 、
功效：发散通窍 ，适合说话多 、更适合温燥人群 。加上空气干燥，孕妇 、咽喉失去濡养 ，鼻子 、有可能导致腺样体面容，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、喝水不解渴 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中耳炎 。对症治疗。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，还是喉咙 、除此之外 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。咳黄痰 ，减少鼻炎反复发作 。食疗药膳需根据个人体质选用，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不构成诊疗建议，秋燥伤肺 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效 ：温化寒痰、流鼻涕 、
⚠️出现这些情况，适用于受凉后流清涕 、咳黄痰、肺脾受燥邪影响 ，若有鼻涕黄稠 、阴虚的人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。这个转化过程就会出问题 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷怕风，造成夜间缺氧 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。经常熬夜 、
从现代医学来说 ，不宜长期饮用 ，咳稀白痰人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，慢性病 、只能停留在细胞外 ，还有可能继发鼻窦炎 、眼睛 、皮肤干枯 、