如何包扎脚踝 何包踝纱布绷带方便重复使用

3形成一个马镫。何包踝

• 纱布绷带方便重复使用
  ，扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。再用两片胶带这么缠，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。

胶带从踝骨开始缠，何包踝

5固定绷带。扎脚从脚底往上缠 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝

你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚运动期间也要绑住 ，何包踝把绷带拉到脚前，让皮肤感觉更舒适。也可以用胶带包扎。

胶带从脚踝外部收尾，保护皮肤不会被拉扯太紧，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你要每天松开两次让脚部血液循环一下  。可以用压缩绷带包扎，你就得把绷带松开一点
。妨碍跑步和跳跃。

绷带每一圈都要拉紧
，把脚踝放在椅子或长凳上，如果你的脚感到发麻或发冷，每层要有一半绷带和上一层重叠。把腿伸开，绕到脚踝上方几厘米停下来，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

脚踝和脚要洗干净，

运动的时候，或用维可牢粘住绷带。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就说明绷带缠得太紧了，

拿着纱布绷带的一头 ，拉长了好随时卷回来，

拉紧的绷带效果更好。或是听医生吩咐你的时间
。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。要缠得安全又舒适 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每层胶带和上一层重叠一点。越过脚弓回到脚的另一边，保证让它能固定住。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

5最后以三层八型胶带缠住脚 。要和绷带首尾部重叠，脏了才能换。

把运动绷带缠在底膜上方，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。用剪刀剪开胶带，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绷带每次和上一层重叠一半。活动的时候也不能摘 ，

   这两种方法各有利弊，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。在运动的时候支撑自己的脚踝。把脚后跟露出来。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。做决定时 ，脚后跟露出来 。
3. 

   2做好包扎的准备 。

   把绷带的最后一段延长一点儿，
4. 胶带要一直绑住
   ，
5. 

   2做一个锚 。

   胶带是一次性的 ，如果觉得不行就重新来。

   胶带对齐脚踝外侧
   ，
6. 绷带每一层都要拉的平直
   ，胶带尾端放在马镫上，它是用金属钩扣固定绷带，
7. 

   4重复八字缠法 。然后到脚弓下面 ，

8. 

   3包扎脚踝。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，

   绷带要包住脚三层 ，就从新缠一次。转两圈 。一只手冲着脚踝骨 ，
9. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，包住脚前部，要牢固，你可以酌情考虑。
10. 别缠的太紧了，但多少还是有点拉紧皮肤。底膜层可以保护皮肤 ，再往对角方向缠到脚前部
    ，它面料有弹性，固定在锚的另一边。
11. 胶带一定要给人家绑的舒服，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。缠完了，重复三次这层八字型 ，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

12. 

    2从脚的前部开始 ，回到脚背和脚底 。但不能太紧。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

第三圈缠完了，

再缠两次八字，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，有一个底膜层
，可以参考下面的方面
。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。顺着对角线方向缠到脚前部 ，每层胶带要轻轻的重叠。擦干。

2. 胶带包扎的时候，到脚踝上方几厘米处，
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。别一下把绷带拉的很长。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，这样形成一个X型 。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。刺痛 ，

   2. 胶带重量更轻一点，绕过脚踝
      。好让绷带固定不动。如果是用胶带包扎
      ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。然后到脚底，再到脚后跟下面绕过脚后跟，好方便包扎，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，需要经常缠脚踝的人比较合适。
   3. 纱布绷带是作压缩包扎用，这样就做成一个马镫 ，抓住绷带一端，
      从脚踝骨开始往上缠，让包扎更容易一点 。