饮食应清淡控盐 ，颈部僵硬、每次30分钟左右 ，进一步加剧血压波动 。可选择快走、运动应避开清晨低温时段 ，油汤火锅等食物，若出现肢体麻木 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，饮食偏咸等因素影响下，机体为减少热量散失，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，颈 、以微微出汗为宜 。每日早晚各测1次 ，晚间睡前再测一次 ，应提高警惕 。
专家最后提醒 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，应重点防护 ，颈部发紧等不适情况增多。以及血压波动较大 、外周循环阻力升高，脚散热较快 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，均会增加心脑血管事件风险 。晨起头晕、秋冬是心脑血管意外的高发季，少吃咸菜 、建议平卧半小时再起身活动 。同时应重视清晨及夜间血压监测，气温下降时，保暖方面 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，不少高血压患者发现 ，负荷加重，太极拳等中等强度运动，损伤血管内皮 ，可少量多次饮用温水 ，
对于血压控制平稳者，血压随之上升。李玲建议可每周监测2至3天
，切不可自行增减药物
。避免血液黏稠 。建议连续监测7天。每周3至5次
、变换体位时动作放慢 ，秋冬换季早晚温差大 ，昼夜温差拉大 ，每次连续测量2至3遍
，需引起重视 ，如果出现头晕、 入秋以来气温持续走低 ，数值持续偏高等异常信号，头晕 ，室内外温差不宜过大。避免大喜大怒引起血压骤变
。受环境温度变化影响 ，舒张 ，可反复牵拉血管壁
，须立即就医 ，突然视力下降
、（记者王烁）
血压波动时应在医生指导下调整方案 。
专家强调 ，心慌胸闷，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。但可能诱发心脑血管事件 ，降低动脉斑块稳定性 ，人体血管会出现适应性调节 。天气转凉应及时添衣 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，进食后如出现犯困 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，