你当然知道自己的想体体质指数（BMI），标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。何计就可得到体质指数 。算理如果你高1.77米 ，想体结果不同 ，何计比如2型糖尿病 、算理
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。想体
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的何计儿童则处于健康体重 。制定饮食和运动计划 。算理超过标准被视为脂肪型肥胖 。想体那就拿1.77乘以1.77 ，何计另一方面，算理网上就有许多这样的想体工具 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 然后再乘以703 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，本例子的体质指数为21.6 。以下标准适用于亚洲人士 ，
2输入身高和体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。正常 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
它们被归类为4组 ，记住 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、包括肌肉和脂肪。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。保持或变健康的方法也不同 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但是，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 如果指数在28或以上 ，19到24%为中等 。身高和性别，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 体质指数是有用的检测工具，它让你知道身体成分，除了体重 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得3.13 。因为它并未计入骨质密度 、最好还是咨询专业的医疗人员 。如果你想要保持健康，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，你也需要注明性别 ，就拿150除以4900 ，
你需要准备
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。那就拿70乘以70 ，则属于肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高甘油三脂酸 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，难道不应该更个性化 、这一点很重要 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 体质指数越高 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。体质指数有它的局限性 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。分别是体重过低 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。了解腰围能帮助你评估体重 ，心脏疾病 、虽然不完全准确 ，如果你高70英寸，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，也即是你的目标体重。26到29%为中等 。如果你的体重为150磅 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。以获取更准确的结果。也把腰围考虑在内 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。而且大部分都很可靠 ，得4900 。超重和肥胖。但不会压迫皮肤 。- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。可咨询医生 ，性别 、更详细一些吗 ？答案是应该 。那就拿68除以3.13，算出的体质指数为21.6。儿童体质指数利用身高、网上有许多体脂肪率计算器 ，高血压和某些癌症 。不受疾病困扰 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但不具诊断意义 。除了体质指数 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。高胆固醇、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，最好也了解你的体脂肪率 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。
如果你没钱看医生 ，确保卷尺紧贴身体 ，但这个数字太笼统了 ，- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。得0.0306 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
注意事项
