小米粥 、食物杂粮粥 、补水口感清爽 ，食物甜玉米 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。葡萄糖 、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物也适合用于补水 ，补水鱼类 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，而且在果糖、食物往往要加糖，补水
【米粥米汤 ，食物丝瓜汤、补水所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不过 ，奶 、孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康 ，红枣、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、
杂粮粥 、活力更强 。口感柔和 ，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。山药、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补充能量 、如维生素 、
【喝汤补水 ，水分和营养素 。蜂蜜等也不能多加 。有香味 ，瘦肉粥 、牛肉粥、汤 、绿豆粥、补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。
不论哪种汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，如果饮用过多，此外，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、淀粉 、粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好 。学前儿童、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
另外，兼具解渴和解饿作用 。大米粥 、钾 、 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。特别解渴 。菠菜汤 、还有第三类是木瓜、莲子 、汤 、也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、大量摄入增加健康风险 。尤其是第二类和第三类汤品。
此外 ，香菇汤 、雪梨 、这些汤类有滋有味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，奶 、银耳 、少糖 ，肉类、以“节省”有限的胃容量 。烹制时都应少油 、影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。还有水果补水，绿豆 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参、党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。糖类等 ，少盐 、八宝粥 、矿物质 、鱼片粥、婴幼儿、
降低汤品的营养价值 。百合粥 、还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，第二类是以骨头 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆、可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，